健康診断の結果が届きました。

結果は、『ＬＤＬコレステロールやや高値』

ＬＤＬって何（？-？）結果表の裏を見たら書いてありました。

ＬＤＬ”悪玉コレステロール”・・・（￣□￣；）悪ですよ、悪。ショックでした。善じゃなく悪なんだもん。そういえば去年も同じような結果だったな～。一年経ってもまったく体質改善されてない。

この場で公表しちゃったことだし、これを機に？来年の健康診断ではひっかからないように、コレステロールを下げてやる～（>_<）さっそくインターネットで調べました。（インターネットってホントに便利）

★コレステロールを下げる食事

コレステロールを下げるには、動物性脂肪や甘いものの摂りすぎに注意し、植物性脂肪・青魚の脂・食物繊維を摂るように心がけることが大切です。

コレステロールを減らすおすすめ食品は、えごま油・寒天・黒豆茶・ニンジン・ブロッコリー・さば・・・などなどです。

★コレステロールを下げるのにおすすめな運動

ウォーキング・ヨガ・ピラティス・ボクササイズなど無理なく長く続けられるような有酸素運動がおすすめです。

これは知らなかったのですが、ストレス・喫煙はコレステロールを高くするそうなんです！仕事などでストレスを受けるとコレステロール値が高くなり、タバコは善玉コレステロールを減少させてしまうのです。コレステロールの高い人は、ストレス解消法を見つけたり、タバコの吸い過ぎにも気をつけてくださいね。

ちなみに私のストレス解消法は、甘いものを食べること・・・。甘いものの摂りすぎはコレステロールを増やしてる。悪循環（T-T）

誰か、私にコレステロールの下がるストレス解消法を教えてくださいm（_ _）m